Min levemåte

Jeg prøver å leve livet mitt på best mulig måte for meg utifra de forutsetningene jeg har og som jeg kan gjøre noe med og bestemmer over. Det jeg ikke kan gjøre noe med, prøver jeg å skyve unna. Jeg klarer det ikke til enhver tid. Ja ganske så ofte faller jeg utfor på forskjellige områder, men når jeg klarer å holde fokus, gir det meg mye større livsglede og en kropp som jeg kjenner er frisk og velfungerende. Både fysisk og psykisk.

Jeg leste en artikkel i KK på nett i dag om Maria Borelius som følte seg oppblåst og stinn i mage og tarm før hun la om kostholdet sitt og fikk et nytt liv. Det gjorde jeg også for snart 9 år siden, la om kostholdet mitt. Jeg begynte også å undre meg over, og se glede i, de små fine og magiske tingene i hverdagen. De små tingene som gjør en stor forskjell når jeg virkelig ser dem og setter pris på dem.

Maria Borelius har satt ord på hva som gjør livet godt for henne og vi er i samme båt, hun og jeg. I alle fall de aller fleste dagene da jeg holder fokus.

Self care og fake it till you make it.

Dagene og livet er så merkelig for tiden og når jeg åpner øynene om morgenen håper jeg at virkeligheten utenfor bare var en drøm, men det er det jo ikke. Litt enkel og gjennomførbar feelgood er tingen nå, tenker jeg.

Når dagen ikke er helt topp er det ekstra viktig å stelle pent med seg selv. Gjøre det som må tilfor å føle seg fresh og klar for dagen, se seg selv i speilet med et stort godt smil om munnen, gode tanker og gjerne deilig inspirerende musikk i bakgrunnen. Smøre kroppen inn med de beste produktene etter morgendusjen, vaske håret, putte på litt makeup og kle seg i ordentlig tøy. Ta på noe ekstra fint om det er det du har lyst til akkurat i dag. En dag uten sminke og kledd i joggedress/pysj er helt utenkelig for meg. Jeg vil kjenne at jeg lever og at dagene kan være fine i seg selv, selv om de er litt kjipe akkurat nå, dagene.

Om du kjenner at du ikke orker, “put some lipstick on and fake it till you make it”.

Sterk og stram hals

Sterk og stem hals, det har jeg lyst på. Det å bli eldre medfører at hud og muskulatur blir slappere og slappere og jeg liker det ikke, bare så det er sagt.

Jeg har funnet noen øvelser som skal hjelpe til med å stramme opp ansiktet og halsen. Intensjonen min er god, men jeg er mer usikker på gjennomføringsevnen og selvdisiplinen her. Trening og vedlikehold av muskulatur er ferskvare og må trenes jevnlig, og jeg blir nemlig mer og mer makelig anlagt, kjenner jeg.

Er du god til å holde deg i god fysisk form over tid?

16-8, har du hørt om det?

Mennesket lever ikke for å spise, men spiser for å leve! Det er en god påminnelse for oss som lever i en del av verden der mat er i overflod og der mange har et altfor stort inntak av energi forhold til uttak.

16-8, det er en populær metode for å gå ned i vekt. Jeg hørte om det på et radioprogram for en god tid tilbake da forskere fra NTNU hadde gjort forsøk med rotter og som viste seg å være ganske så vellykket.

Jeg var nødt til å ta noen grep siden jobbuniformen satt altfor stramt etter jul, så da prøvde jeg dette.

Opplegget går altså ut på å spise mat i 8 av døgnets 24 timer og i 16 timer spiser du ikke noe. Kun drikke som vann, kaffe og te uten sukker og melk. HER kan du lese mer utfyllende informasjon om metoden.

Jeg har nå prøvd dette i tre uker og det funker for meg og jeg er tilbake til normal størrelse. Nå gjelder det bare å klare holde kroppen på dette nivået. Det er en utfordring. Rekk opp handa den som ikke får vektøkning nesten bare av å tenke på mat når alderen har passert 50.

For meg fungerte det topp å spise frokost i 08-09-tiden, lunch 12-13-tiden og middag ved 16-17-tiden. Jeg tror jeg vil prøve å la dette mønsteret være normalen til hverdags fremover, for jeg kjenner at jeg trives så godt med det og det føles riktig. Kroppen min fungerer så mye bedre når den ikke er fylt opp med mat på kveldstid, og på den måten kan jeg hente meg inn igjen etter at jeg har hatt noen utskeielser fra tid til annen.

God morgen, smoothie

Jeg elsker grønn smoothie og synes det er en så fin start på dagen. Jeg skal ut på en lang arbeidsdag i dag og da er en sunn og næringsrik smoothie verdens fineste start for meg. Og så vil jeg den skal være kald, skikkelig kald.

Jeg lager ferdige porsjonsposer med de de ingrediensene jeg liker og putter i fryseren. Da er det jo superenkelt og fort gjort å mikse en deilig smoothie på no time, bare tilsette kaldt vann. Komosmelk har jeg ferdig frosset i terninger. Så praktisk!

Sånn, nå er jeg good to go og ønsker deg verdens fineste onsdag!

Myk og behagelig øyepute

Er du trett og sliten i øynene etter en dag på jobb foran PC-skjermen eller kjenner på at du trenger litt ekstra hvile, da er en øyepute skikkelig deilig. Den er fylt med linfrø og velduftende tørket lavendel som skal gi deg en avslappende og velgjørende følelse.

Legg deg på ryggen på gulvet, i sengen eller på sofaen, legg puten over øynene og nyt følelsen av å være i total avslappet modus. Slapper du best av med musikk finner du frem favoritten, eller et avslappingsprogram fra en app om du liker det.

Øyeputer er superenkle å lage, eller du kan kjøpe dem. Jeg har laget mine av stoffrester. De er ca 10-11 cm brede og 24-25 cm lange og fylt med linfrø og tørket lavendel. Om du ikke har restestoff å sy av, kan du fint klippe opp et klesplagg du ikke bruker lenger også.

Et normalt kosthold

I ferier blir det ofte til at kostholdet blir litt annerledes enn det man har til hverdags. Så også for meg. Det er blitt altfor mye iskrem, sjokolade, pizza, kaker, vin osv. og nå kjenner jeg at tiden er kommet for å ta kroppen tilbake. Jeg mildt sagt elsker den type mat fylt med deilige karbohydrater, men det gjør altså ikke kroppen. Det forteller den meg ved å bli stinn, uggen og uvel.

Nå er jeg tilbake til å spise færre karbohydrater, som er mitt normale kosthold og mat som jeg kjenner gjør kroppen min godt. Høsten er her og byr på ferske fine grønnsaker. Jeg gleder meg.

Gi deg selv et deilig fotbad

Nå på sommeren får beina lufte seg uten sokker i skoene og barbeint ute i graset og sanden. Det er go’følelsen sin det, å gå barbeint. Etter en dag ute er det herlig med en liten spabehandling av føttene.

Fyll en litt stor skål eller balje med behagelig varmt vann og tilsett litt godsaker.

Her har jeg lavendel, sjasmin, lime og en dasj av den beste håndsåpen. Altså, dette fotbadet lukter himmelsk.

Dypp føttene nedi her, drøm deg bort og nyt!

Min daglige rutine

Etter som årene har gått ser jeg at i yngre dager burde ha passet på huden min i mye større grad enn jeg har gjort. Spesielt med tanke på sol. Jeg tror fortsatt på at gener, livsstil og kosthold har størst betydning, men litt ekstra velgjørende pleie er kjærkomment. Jeg har i mange år nå sverget til No7 og jeg bruker ikke mange preparater. For meg gjelder «Keep it simple» her også. Blir ting for omfattende har de en tendens til å «skli ut i sand» og jeg står tilbake med en mengde dyre fine produkter som blir stående i skapet ubrukt.

Etter den forfriskende og obligatoriske morgendusjen starter jeg med ansiktsserum. Denne rosa er den nyeste versjonen som skal være tilpasset min alder.

Etter at serumet har fått trukket inn i huden påfører jeg dagkrem. Når denne er tom, skal jeg gå over til den nyeste rosa som er utviklet for moden hud.Når kvelden kommer og det blir leggetid, skal minke og dagen skal vaskes bort og da bruker jeg No7 ansiktsvask. Jeg skyller først ansiktet med vann og etterpå vasker jeg ansikt og så sminken bort med denne skummen på en gang.

Dette er de enkle produktene jeg bruker til huden min. Jeg bruker ikke øyekrem og heller ikke nattkrem eller masker. Jeg tenker at huden min skal få hvile på natten. Kanskje er det feil, men det er riktig for meg.

Før yoga

Jeg liker å gå på yogatimer på formiddagen og elsker den rolige starten på dagen der kroppen får vridd og strekt seg igang på en så behagelig måte. Jeg starter gjerne de dagene med veldig lett frokost før jeg stikker avgårde til time.En grapefrukt og et lite glass ferskpresset juice kan være akkurat nok. Det gir litt frisk energi samtidig som det ikke ligger i magen og presser på der jeg står, sitter eller ligger i de forskjellige yogastillingene. Å spise seg mett rett før en yogatime er ingen god ide.Juice av appelsin, blodappelsin og grapefrukt sammen, gjerne tilsatt noen flak chili smaker supergodt og friskt.

Hei mandag

Gi deg selv en god mandag og fin start på en helt ny ubrukt uke. I alle fall de tingene hvor du selv er sjef, tankene og holdningene dine.

Jeg kler meg godt og starter dagen med en tur på skogstien. Det blåser, det er kaldt og det er glatt. Frisk luft og mosjon er medisin for det meste og så er det så godt å komme hjem og inn igjen.

Jeg lurer på en ting. Skal man gå på høyre eller venstre side på grusstien, eller er det samme hvilken?

Detox time

Jeg er altså så glad i sukker, ja så glad i det at det nesten er plagsomt. Den siste måneden har jeg levd på mer sukker enn mat, nesten i alle fall, og jeg må prøve å gjøre noe med saken. Det er detox time.Jeg elsker grønn smoothie . Den er sunn, forfriskende og fort gjort å lage som et lite mellommåltid.Denne har jeg mikset sammen av spinat, hjertesalat, grønnkål, mynte, vann, en teskje kokosolje og frossen mango og kjører alt sammen i en blender. Vil du ha en mer kremet konsistens kan du tilsette avocado f.eks. Du kan bytte ut vann med eplejuice, tilsette ingefær, ja egentlig det du liker best. Klarer jeg dagen i dag, har jeg i alle fall vært uten sukker i tre dager.

Mitt lyse hår

                                                                  

                                                                     -annonse-
Jeg har et ganske tykt og lyst/hvitt naturlig hår, både til glede og frustrasjon, og får ofte positive kommentarer om håret mitt fra venner, kollegaer og til og med fra passasjerer, ja nesten daglig. Jeg derimot, er ikke like godt fornøyd med fargen jeg har fått med alderen og prøver å farge det uten hell. Fargen vil ikke sitte lenger og det blir like lyst igjen etter få vask.Jeg er blitt gjort oppmerksom på sølvsjampo og nå lurer jeg på om jeg skal teste det for å få litt mer fargespill. Har du prøvd sølvsjampo? Jeg ser at  bestselgeren Fudge Clean Blond  i alle fall får gode tilbakemeldinger. Det er jo verdt et forsøk, tenker jeg.

La sommerdagene vare litt lenger

Sommerdagene har en tendens til å forsvinne som deilig varm sand mellom fingrene, og hvorfor ikke prøve å få dem til å vare litt lenger.Sett vekkerklokken til å ringe en halvtime eller mer tidligere enn du pleier, ta med morgenkaffen, eller teen om du vil ut og nyt en stille sommermorgen sammen med fugler og insekter før du drar på jobb. Eller om du bor i byen, sett deg på en benk og se byen våkne til liv. En bedre start på dagen finnes knapt, i alle fall på dager fylt med sol og deilig temperatur.

Et sommerhvitt smil

Pinsen er over og hverdagen er tilbake for de fleste av oss. Jeg har hatt en super pinsehelg selv om jeg var på jobb i går kveld. Jeg håper du er klar for et lite tips fra meg om hvordan du enkelt kan få hvitere tenner i sommer. For hva er vel mer sjarmerende enn sommerbrun hud kombinert med et stort hvitt smil. Min kollega Nina er en utrolig sjarmerende godt voksen dame med den skjønneste latter som sitter løst og sitt perlehvite smil. Hun fortalte meg hvordan hun steller sine hvite tenner, og det trikset vil jeg også prøve.Hun blander presset sitronsaft og litt natron. Når dette har bruset fra seg pusser hun tennene med denne blandingen og det gjør hun en gang i uken eller så. Jeg har også lest at man kan knuse tabletter av aktivt kull og pusse med. Det skal ha samme virkning, men jeg ser for meg at det blir svart og mer udelikat mens jobben gjøres.

Håret, kvinnens pryd.

Jeg klippet jo meg selv i går, men det kunne jeg ikke ha gjort om jeg hadde en avansert frisyre, og det er ikke enkelt det der med hår og hårfrisyrer. Ikke farge heller for den saks skyld.

Etterhvert som kvinner blir eldre så bør hårlengden bli kortere, sies det. Ja, jeg er enig til en viss grad, men det behøver ikke alltid være sånn. En artikkel om temaet finner du HER.img_3261Se på Emma Thompson for eksempel. Dette synes jeg er en litt kjedelig frisyre selv om den jo er helt ok.

Jeg synes begge disse to frisyrene er mer kledelige og freshe til henne. Jeg tror begge de hadde vært fine selv om fargen hadde vært lysere som på det første bildet.

Meg Ryan synes jeg er skikkelig kul og tøff med denne sveisen.

IMG_3286.PNGGro Holm er kjempefin med skulderlangt grålig hår.

img_3258Og så har vi disse to da. Anna Wintour er jo alltid kledd med sin flotte bob. Det er vel ikke så overraskende at jeg synes det da, ha,ha,ha. Damen ved siden vet jeg ikke hvem er, men hun er ganske jo ganske kortklipt, og ikke en rynke, løs hud eller fure i ansiktet på noen av dem, godt voksne damene. Mon tro hvorfor, ha,ha?

Til syvende og sist er det jo hver enkelt av oss som må kjenne på hvilken hårfrisyre man føler seg mest vel med og velge det.

Yay…weekend!

Jeg drar på jobb hele helgen igjennom og vel så det, men jeg synes du skal lage deg en glam weekend for å piffe opp en grå februarhelg. Finn frem dine fineste ting og stasj deg ekstra opp i helgen. Ta gjerne finskoene og finkjolen på når du skal spise middag hjemme, spray en dasj av favorittparfymen og legg en fin makeup.På forhånd kan du gjerne legge en velgjørende avocadomaske før du tapper i badekaret og tilsetter velduftende olje eller salt, eller rett og slett tenne noen stearinlys og sette på favorittmusikken som du kan synge til mens du står i en varm og silkemyk dusj.

Fordi du fortjener det!

Nyt helgen

Bruk denne helgen til å gjøre det du aldri får tid til. Kanskje pleie deg selv, senke skuldrene og gjøre de valgene som gjør deg godt. Kanskje er det å sette deg ned og blad igjennom favorittmagasinet ditt eller kikke på gamle bilder og drømme litt. Eller det er å ta deg en bytur en lørdags formiddag for å puste inn litt byluft og glede deg over et lite kafébesøk. Pust dypt ned gjennom magen og kjenn litt på alt det du er takknemlig for, og brygg deg gjerne en god kopp te.Hell kokende vann over sitronskiver, ingefær og friske mynteblader og la det stå og trekke litt.Tilsett gjerne litt søt og god honning om du vil. Dette er en frisk og god kombinasjon og blir fort en favoritt.