Yoga på en søndag

Hei fine søndag ettermiddag. Jeg er akkurat ferdig med en deilig yogaøkt hjemme i loftstuen. Har du lyst å gjøre yoga hjemme nå når det blir hjemmepåske for de fleste av oss, så har jeg et godt tips.

App’en Yoga Studio er helt fantastisk fin. Selv om du er nybegynner så guider instruktøren deg gjennom øvelsene på en stille, rolig og behagelig måte og du velger selv vanskelighetsgrad og lengde på timen. Bakgrunnsmusikken og stemmen som forklarer øvelsene er begge så beroligende at skuldrene fort senker seg og gir deg en følelse av velvære.

I dag valgte jeg en time som varer 60 minutter og og heter Intermediate Strength.

Jeg er på ingen måte så myk, sterk og stødig som instruktøren, men det er det fine med yoga. Alle har vi forskjellig kropp og gjør yoga på det nivået vi er. Trenger du å finne ro i kroppen er det også timer for meditasjon og avslapping.

Appen gratis i en uke slik at du kan finne ut om yoga er noe for deg, eller om du eventuelt vil ta timer på et studio sammen med andre, noe som i seg selv er hyggeligere.

Faste timer på studio er vanskelig på meg som er så mye bortreist på jobb så da er dette en fin mulighet jeg benytter meg av.

Reklame

Gi dagen en rolig start

I disse dager er det mange av oss som har bedre tid enn ellers og kanskje trenger vi å mentalt flykte fra virkeligheten en stakket stund, senke skuldrene og bare go with the flow.

Sett av 15 minutter og gi deg en god start sammen med Adriene.

Før yoga

Jeg liker å gå på yogatimer på formiddagen og elsker den rolige starten på dagen der kroppen får vridd og strekt seg igang på en så behagelig måte. Jeg starter gjerne de dagene med veldig lett frokost før jeg stikker avgårde til time.En grapefrukt og et lite glass ferskpresset juice kan være akkurat nok. Det gir litt frisk energi samtidig som det ikke ligger i magen og presser på der jeg står, sitter eller ligger i de forskjellige yogastillingene. Å spise seg mett rett før en yogatime er ingen god ide.Juice av appelsin, blodappelsin og grapefrukt sammen, gjerne tilsatt noen flak chili smaker supergodt og friskt.

Endelig yoga igjen

Endelig fikk jeg gjort litt yoga igjen. Det er bare så deilig når det er gjort og også mens jeg holder på. Jeg har vært så forkjølet og tett i nese og bihuler og da er ikke yoga for meg. Det gjør så godt for både kroppen og min indre ro. Jeg er i utgangspunktet ganske lat, så å få bruke kroppen min på en god måte på yogamatten er magisk. Nesten magisk var det også da jeg lå og slappet av på matten etter timen. Da kom plutselig solen inn gjennom vinduet og kilte meg på nesen, om bare for en stakket stund så var det deilig.

Jeg gjorde yoga hjemme i dag etter appen YogaStudio. Jeg er så glad for den appen altså. Sjekk den ut om du har lyst å gjøre yoga hjemme. Nå er jeg igang og håper på å få anledning til å gå på timer snart igjen også.

5 gode grunner til å gjøre yoga

Jeg har drevet på med yoga noen år nå. Ikke alltid like aktivt, men jeg kommer stadig tilbake til denne fine formen for trening. Den gir meg ro, styrke, smidighet og balanse. Jeg tror det er viktig å trene ballanse jo eldre man blir, og balanse er ikke jeg veldig god på.

Noen ganger har jeg med yogamatte på jobb og gjør stillinger på hotellrommet eller hjemme i loftstuen. Da bruker jeg Appen,Yogastudio, som jeg synes er veldig god.

I tillegg tar jeg yogatimer på mitt lokale yogasenter, Viben yoga Jeg synes det er fint med en kombinasjon av disse to.

I denne artikkelen fra I form finner du fem gode grunner til å gjøre yoga.